孕期膳食营养需求有哪些，母乳分析仪厂家告诉你
无论是成年人还是儿童，膳食营养搭配结构合理是身体健康的前提，尤其是处在孕期的准妈妈，了解膳食营养需求，正确合理搭配饮食是保证妈妈和胎儿健康的重中之重。母乳分析仪厂家就用一篇文章为大家讲解孕期膳食营养需求。
这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
孕期不同阶段的膳食特点：
孕早期
多数孕妇有不同程度的早孕反应，饮食要以清淡，易消化的食物为主，应避免油腻的食物，并采用少食多餐的方法。孕妈妈还应注意摄入叶酸，若缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷。
孕中期
饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现自身体重增加过快的现象。孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加，准妈妈不仅应该增加蛋白质的摄入，而且还要注重钙、铁、锌的补充。
孕晚期
适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，另外孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。孕晚期仍然要注意钙、铁元素的摄入。
孕期的饮食注意重点
1、从妊娠13—27周起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。主食推荐：米饭、馒头等，副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。2、孕中期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加，孕妇应当摄入较多的蛋白质，动物蛋白和植物蛋白各占一半，如：肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。
3、孕妇应保证每天适量脂肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能量储备。但是要注意植物脂肪的比例，要平衡摄入。
4、整个妊娠中期是贫血的好发期，因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。
5、不要挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。做到荤素搭配、合理营养，同时把好食物质量及烹调关。
6、母乳分析仪厂家建议，进行适量的身体活动，维持体重的适宜增长。孕妇应适时监测自身的体重，根据自身的机能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，最好是户外活动，如散步、做体操等。因为适宜的身体活动有利于维持体重的适应增长和自然分娩，户外活动还有助于改善维生素D的营养状况，以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。
整个孕期的膳食营养需求就给大家介绍到这里了，母乳分析仪厂家提醒大家，合理的膳食营养对每一个人都很重要。图文来源于网络，侵删。
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